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詳細資料ISBN：9789865718206 叢書系列：纖體美人 規格：平裝 / 112頁 / 17 X 23 CM / 普通級/ 全彩印刷 / 初版 出版地：台灣 內容簡介 ◎你有這些症狀嗎？怎樣睡都睡不飽、精神不好、肌肉酸痛、記憶力變差、專注力下降，這都是慢性疲勞的症狀！ ◎每天都來和緩、適度的拉伸、給身體增加活力，取得更多的「常規體力」。 活力拉伸操不需要特別的運動器材，只要將身體各部位充分拉伸即可，也不需要花太多時間，最適合繁忙的上班族、家庭主婦、經常久坐電腦等等的「少動族」。 81個超簡單動作，輕鬆攻克「疲勞」、「酸痛」！ 「老是感覺累」、「整天都沒什麼精神，感覺昏昏沈沈的」、「覺得每天都好累哦！」這是現代人普遍都有過的經驗；由於生活工作壓力大，經常忙到一根蠟燭兩頭燒，睡眠時間不足，運動量又少，飲食卻又越來越精緻化，人體適應的速度早已跟不上生活形態的變化，在人體機能趕不上變化的同時，你的身體就會容易產生疲勞、沒精神，這正是身體提出抗議的警訊。 隨著時代的進步，多數的工作傾向於久坐少動。在這種情況下，身體因為缺乏活動，容易使得骨骼處於緊繃的狀態，肌肉也會逐漸繃緊、衰弱，隨之身體就會容易酸痛疲勞，體能逐漸下降；此外久坐還會讓身體發胖，免疫系統能力變弱，身體自然沒有活力，只要稍微動一動，就會感到疲累不堪。 年紀到了30、40歲之後就會發現體力明顯變差，不再像年輕時有充沛的活力，人體的衰老是無法避免的，難道就只能這樣任其發展嗎？在我們的身體當中其實隱藏著令人驚奇的潛能，無論年齡有多大，只要能夠注意調整自己的生活型態，適度活動筋骨，就能保持良好的身體狀態和體力。而且，適度而正確地運動，不但能夠改善體質，還能增強精神上的愉悅感。 大多數人都知道體能與運動之間的必然聯繫。然而，真正能夠為自己量身規劃鍛鍊的人，恐怕是少之又少。那些渴望通過運動提升體力，改善生活品質的人們必須知道，運動不是短暫的、隨意的，必須要持續為原則，這也是體能鍛鍊最重要的一點；現代人工作忙碌，經常趁著假日拼命運動，不過平時沒有運動習慣，很容易在肌肉僵硬的情況下，導致肌肉痠痛、扭傷，也就是俗稱的「假日運動員症候群」，導致反效果。 我所設計的拉伸運動就是最簡單方便的運動，隨時能使肌肉從僵硬狀態緩緩恢復到彈性狀態，能夠減少久坐對身體造成的傷害。每天做一些伸展運動，可以減輕肌肉僵硬，加速血液循環，通過鍛鍊可提高心臟的輸血量，幫助把氧氣輸送到大腦，達到提神醒腦的功效。每天都來一次和緩的、適度的、給身體增加活力的伸展，通過強化肌肉鍛鍊取得更多的「常規體力」。 我們在做拉伸運動時，要學會與自己的身體進行交流，感受自己身體的承受能力，做到適可而止。拉伸動作不是一種自我挑戰，只要能夠拉開緊縮的筋骨，就能幫助減輕疲勞酸痛，希望本書都能讓所有人開始正視疲勞問題，並且採取正面而有效的措施，讓生活更加有效率！ |
| 搜尋參考資料: 1.瞬間恢復精神的活力拉伸操【連載】－ 金石堂網路書店 www.kingstone.com.tw/book/book_page.asp?kmcode=2014110663657&show=... 瞬間恢復精神的活力拉伸操 的連載試閱！金石堂網路書店－免費試讀連載 「瞬間恢復精神的活力拉伸操」 線上看 efong.pixnet.net/blog/post/30436952-20141014-新書目錄 瞬間恢復精神的活力拉伸操 220 K2 9789865718206 悅讀名品 工作 只有哈佛知道 270 韋因 9789865971748 達人文創 處世成功 混社會-老祖宗用經驗寫下的忠告 280 章岩 … www.hkbookcity.com/showbook2.php?serial_no=953643 台灣有一半的成年人，均有骨質疏鬆的情況 如果將骨骼當作是一座銀行，骨質就是其中最有價值的骨本， 平時厚植的骨本，將是老年時豐厚的本錢。 補鈣越早越好：女性35 … www.megbook.com.hk/mall/pubDate/tw_2014_10.jsp?goPage=17 《 瞬間恢復精神的活力拉伸操 》 作者：K2 出版：大智文化 日期：2014-10-01 HK$ 81.5 放入購物車 《 AGEHA～蝴蝶效應～ 2完 》 作者：六道神士 ... www.taaze.tw/sing.html?pid=11301108090 瞬間恢復精神的活力拉伸操 定價： 220 元 優惠價： 79 折 174 元 札幌．小樽．函館：小小奢華假期（5） 定價： 350 元 優惠價： 85 折 298 元 北海道(五版) 定價： 350 元… 瞬間恢復精神的活力拉伸操 |
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